大家好！我是一张白纸@成长，一个下班后写作、向上生长的80后职场妈妈。分享【读书 + 写作 + 自媒体成长干货】点击右上方“关注”，一起每天进步一点点

大家好呀！

大家有没感觉时间过的好快。我总以为自己很年轻，直到看见孩子都比自己个头高了。没想到自己也到了不惑之年。

我的要求不多，惟愿时光缓缓，生我的人别老太快，我生的人慢慢长大。好让我有时间照顾好他们，并善待自己。

现在上有老下有小，对上是使命对下是责任。

然而，现实中的我们却常常陷入一些不良的习惯和情绪焦虑中。

★每天静不下来做事，沉迷于刷手机；

★经常熬夜却又不知做了什么事；

★经常为会没有发生的事情提前担忧；

★总想改变现状，却又不知所措，自我否定。

你是这样吗？如果你是，就表明你已经在内耗了。

一个多月前，我也陷入困境，幸运的是我喜欢上了阅读、写作，一切都还来的及。

40岁而已，从现在开始改变，成为更好的自己！

今天分享9个非常实用的小技巧，相信它能把你从低谷中拉出来，改变自己，停止内耗，让自己变的更自律。

屏蔽外界不必要的信息

停止比较，不要太过关注别人，多把注意力放在自己的成长上。

关掉朋友圈，不再刷短视频，短视频一刷就是一天，既费时间又焦虑，为杜绝无脑快感上瘾。

我以前经常刷到大半夜，伤身又虚度，现在直接卸载某音，退出或折叠无用的群聊，别人的好坏与我无关，用心过好自己的日子。

学会断舍离

每周定期打扫，把平时以为“用的上的东西”断舍离掉，把不重要的东西腾出去，并和过去、无效的社交了断。把精力留给值得的人和事。

任何事情完成比完美更重要，不要觉得什么都准备好了再行动，先动起来再说。

拒绝拖延的小技巧:给自己制定时间规划，实行五分钟内行动时间定律，拆解大的任务成为小任务。

小任务更容易完成，并且给任务制定日期。最后就是，相信自己能做好。

坚持锻炼

运动会分泌多巴胺，让人快乐。过程虽然痛苦，但那种大汗淋漓的畅快，是久违的快乐。

每天坚持运动会使自己的身体和精神感到活力满满。

开始早睡早起

早睡可以让身体好好休息，不透支身体。早睡才能早起的时候精力充沛。

早起的一个小时，没人打扰，是真正属于自己的时间，早起的一个小时可以做很多事情。

坚持阅读、写作

为了写作输出我开始每天阅读，用输出来倒逼自己成长。

每天至少花半个小时来读书，读书使我更好的认识和提升自己。

刚开始写作时我也经常写不出来。从记录一句话开始，慢慢的50字、100字、200字、500字、突然有一天，我也能写出1000字。

现在慢慢靠写字赚取收入，循序渐进。一切会更好！读书影响自己，也影响家庭和孩子。

上班而已，不再内耗

工作只是我们谋生的手段而已，即便热爱，也应该和生活有界限感。

下班后的时间才是我们应该好好经营的，多陪陪孩子和家人。

制定目标

很多时候，我们不知所措，大多是因为目标不清晰。

每月制定计划和复盘，复盘包括计划复盘和财务复盘。

计划让你更好朝方向发展，复盘让你不会偏离方向。这种有目标的日子，每天都很有动力。

奖励自己

学会善待自己，省钱不等于降低生活质量，当自己完成一个小目标后，也要舍得奖励自己，相信自己值得最好的。比如给自己买个包包，买个口红。吃顿美食。

写在最后

现在的自己，每天除了上班，大多数时间就是待在家里看书、写作或陪陪家人、做做家务。

变得不再喜欢热闹，也不需要太多的朋友，更多的时候喜欢一个人独处，安安静静地做自己想做的事情。要不然就是去散散步、打打球、周末的时候爬爬山，锻炼锻炼自己的身体。

很喜欢一句话：我已经在努力的向前走，可能会慢一点，偶尔会迷路，但真的在全心全意地想要变得更好。